脸上长斑怎么调理

1、饮食方面：1.每天喝牛奶或者豆浆，平时也要多喝水，有助于体内的新陈代谢.2.多吃富含VC的水果，如柠檬、猕猴桃等（注：柠檬水的美白去脂作用很不错）3.多吃富含胶原蛋白的食物，周末有空的时候可以给自己煲一碗美味的羊肉汤，养生美容两不误

2、护肤方面：1.脸部要多补水，尤其在暴晒之后，得到充足的水分之后才能更好的吸收美白护肤产品。2.有阳光的地方就要做好防晒隔离工作，在炎热的夏天和阳光明媚的初秋出门，一定要备好太阳伞怕防晒霜太厚重油腻的话可以选择一些轻薄的带防晒效果的隔离霜

3、起居方面：千万不要熬夜，熬夜对内分泌肯定有影响，长期熬夜的结果自然就反应在脸蛋上了