养生方法，养生具体怎么做

1、熬夜是对身体最大的伤害，但苦于生计，我们不得不加班熬夜来换取生活的必需品——金钱。从中医的角度来讲，熬夜会耗伤我们身体的阴精，使脏腑功能下降，导致免疫力低下，内分泌失调。每天尽量早睡早起，并睡足7个小时。23：00-凌晨2点进入熟睡。

2、 很多年轻人都不注重饮食，早晨不吃早餐，以及晚上暴饮暴食。这样的后果是导致很多年轻人或多或少的患有不同程度的胃病。每天早晨起来先做5分钟腹式呼吸。

3、 一天之计在于晨，早上要营养搭配，才能保证一天的工作学习激情。中午要吃饱，吃饱要吃七分饱，为接下来的工作增添能量，晚上要吃少，晚上不宜吃太饱，吃多了容易睡不着，而且容易加重肝脏的负担。晚上吃不宜油腻，宜清淡。

4、静坐片刻，感恩今天的所有，把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。在养生中有“养心比养身更重要”一说。可见拥有一个乐观的心态是多么的重要，一个乐观的心态不仅可以给我们带来健康，更可以让我们拥有好的人缘。爱，不仅爱自己，也要爱别人。爱，可以换来真诚的友谊，可以换来幸福的生活，可以换来好运，也可以换来安详的晚年。