降低血压 ，在日常生活中有哪些小窍门

1、降低血压，在日常生活中，要尽量避免食用含盐量高的食物，含盐量高的食物包括腌制食物，零食，海产品，香肠，熏肉，咸肉，沙拉酱，酱油等。在进食含盐量高的食物后，会导致体内钠离子含量增高，引起血压增高。

2、体重超标，患有高血压的人，减轻体重，对降低血压也有一定作用。体重超标的人，体内储存的脂肪增多，血管中的胆固醇和甘油三酯类物质增多，患动脉硬化的机率增加，高血压的发生机率增加。

3、患有高血压的人，还要多运动。多运动，可以燃烧体内脂肪，减少体内胆固醇和甘油三酯的储存，对降低动脉硬化的发生有一定的作用。每天坚持运动半个小时以上，对降低血压有一定的帮助。

4、每天保持好心情，对维持血压的稳定也很有好处。因为人在焦虑，烦躁的时候，儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，心率加快，出现血压增高。要降低血压，还要避免熬夜，因为经常熬夜，会导致人体生物钟出现紊乱，出现焦虑，烦躁，引起血压增高。

5、要降低血压，在日常饮食中也要引起注意，要尽量避免食用辛辣刺激性食物，过咸食物，脂肪酸含量高的食物，高热量食物和胆固醇含量高的食物。要降低血压，还要避免吸烟，饮酒。

6、要降低血压，在日常饮食中要适量进食富含钾离子和镁离子的食物，富含钾离子的食物包括各种新鲜水果，蔬菜和奶制品。富含镁离子的食物包括豆荚，粗粮和植物叶子。