如何通过视觉训练调整假性近视

1、坚持眼部肌肉放松训练。 一旦被专业机构诊断为假性近视的话，建议一定要坚持进行眼部肌肉的放 松训练。只要是假性近视的话，通过视觉训练来放松眼睛肌肉，从而达到恢复视力的目的。眼部肌肉放松训练要坚持每天进行，切不可三天打鱼二天晒网，以免影响视力恢复效果。

2、配合做正确的眼保健操。 在每天坚持眼部肌肉视觉训练的同时，一定要配合做正确的眼保健操。眼 保健操的原理主要是，通过不断按摩眼睛四周的穴位，促进眼眶周围肌肉的血液循环，从而达到缓解并消除眼疲劳的目的，切记一定要坚持操作别放弃。

3、注意近距离用眼时不过长。 每天坚持视觉训练的同时，还要注意近距离用眼时间不可过长。一般在近距离用眼时间达到40--50分钟时，就要注意适当的休息了，待3一5分钟后，配合远处眺望等，以减缓眼视力的疲劳。

4、积极参加体育锻炼增强体质。 体育锻炼项目特别是球类运动，可以放松眼部肌肉，有助于强化视觉训练的效 果。这是因为当眼球追随活动中的球类目标时，眼睛的睫状肌得到不断的放松与收缩，从而达到减轻眼疲劳的目的。经常参加体育锻炼的话，对于加强孩 子的体质也有明显的效果。

5、日常饮食中注意少吃甜食。 还有一方面注意事项是，日常饮食中注意少吃甜食。少吃甜食的话，可以促进眼睛中视神经的生长发育，也从侧面强化了视觉训练的效果，从而促进视力的日渐恢复。

6、还要养成良好的用眼习惯。 在开展视觉训练的同时，还要注意养成良好的用眼习惯。这些习惯主要 包括：读书写字的时候，要保持正确的姿势，眼睛与书本之间应有33厘米左右距离；要避免在动荡的环境中书写，以免加强眼睛的负担；切勿在光线过弱的环境中边看书写字等。