怎么样才能不便秘呢

1、麸质引起便秘：麸质不仅会引起乳糜泻，还会引起很多问题，便秘只是其中之一。如果你和我一样，热衷于面食，那么我觉得你可以尝试放弃所有的面食及面食制品，来看看便秘是否能够缓解。我在减少面食摄入后，便秘的情况有所改善，但不彻底。便秘是个长期问题，解决这个问题也需要长期坚持。

2、过多摄入碳水化合物碳水化合物既是我们的食物，也是细菌的食物，如果你本身就有肠道问鞑民略锈题，经常腹胀，腹痛，便秘或者腹泻，摄入过多的碳水化合物，致使细菌过度繁殖，无疑会加重便秘。处理这种坎睾牢慨便秘的方法，远离碳水化合物，比如：碳酸饮料，炸鸡，汉堡，以及高糖的垃圾食品，改吃新鲜的蔬菜水果。

3、消化不良引起便秘：如果你和我一样存在消化问题，我想在治疗便秘前，应该首先去检查一下你的胃，是不是胃酸分泌不够，是不是存在幽门螺旋杆菌感染。如果都没有，那就是小肠的功能问题，因为食物消化不彻底，导致食物发酵，产气，最终引起便秘。解决办法：吃容易消化的食物，或者补充消化酶