如何提高精子的质量

1、在日常生活习惯中，致使男人精子状态异常的因素众多，最主要有以下3种：1、穿紧身裤牛戕珑笙铖仔裤、紧身内裤会不但压迫男性生殖器官，而且还会妨碍睾丸的丬涪斟享正常发育和血液循环，令睾丸周围的温度提高3.5℃左右，从而影响精子质量！

2、泡温泉、蒸桑拿温度在34℃-35.5℃之间，男性才能产生大量健康的精子。经常泡温泉、蒸桑拿等，一定会让精子先生中暑，从而影响精子的质量，甚至造成男性不育。

3、吸烟饮酒男性经常会有一些难以推脱的应酬，其中吸烟饮酒在所难免，但是男性大量吸烟、饮酒都会对精子造成极大杀伤力，从而严重的影响到精子的质量。

4、下面讲讲如何改善营养状况，提高身体素质。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

5、多吃含锌食品。含锌量高的食物有生蚝、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。日常的吃食中，可以多吃这几类食品。

6、补充精氨酸。平时可以多食精氨酸含量多的食物，例如：花生、杏仁、核桃、虾、蛋黄等。据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

7、精子质量差不只是会影响到怀孕，还极易导致出现胎儿畸形，特别是正在备孕的朋友，一定要及早的发现和治疗，提升精子质量。