夜晚失眠了怎么办

1、一：睡前一杯牛奶；牛奶能够很好的有助于提高睡眠质量，有助于我们快速的补充睡眠和进入睡梦当中去，如果有条件的话我们可以睡觉前喝杯牛奶这样的仪式感十足和品质生活是你向往的么？

2、二：学会开到自己，忘却烦心事；很多人睡不着的原因可能就是烦心事太多，不会开导自己，让自己一直烦心纠结郁闷之中，指挥让我们越想越陷入死胡同，只有开导自己让自己忘却烦恼，这样才会有很好的睡眠。

3、三：听音乐；很多人听音乐很有好处，放松身心，让我们投入到睡眠中去，这样好比摇篮曲，这里需要注意一下的是不要太劲爆的摇滚乐，不然那就只能彻夜兴奋啦；

4、四：保持好心情；一个好的心情很重要，好的心情睡觉都会不自觉的笑起来，所以我们心情好才是王道，才会不让失眠进入我们的生活，虽然生活工作压力越来越大，但是只有充足的睡觉，健匙鹳璋混康的身心，美丽的心情才能像个战士一样去为明天而战斗呀。

5、五：药物辅助；很多老年人实在是没有办法，失眠多梦，这里就需要一些药物来配合啦，当然药物始终有抗性，所以尽量不用或者少用，这里祝愿大家都有一个好的美梦。