什么样的饮食起居算健康

现代社会，越来越多的人开始注意养生和饮食起居。却很多人不知道什么样的饮食才算健康的，还有一些朋友对于饮食就是盲目的择取。今天小编就跟大家说说自己的经验！什么样的饮食起居才算健康。

先说饮食，大家都知道我们日常生活中最缺少不了的就是饮食了，无论是穷也好富也罢都缺少不了饭菜营养的补充。那么吃什么最好最健康呢？什么样个吃法呢？这是养生的必修课。

第一：素食的选择，我们应该选择清淡的维生素全面的，纤维膳食比较多点好。基本上很多蔬菜都能胜任这方面的要求，所以说蔬菜是必不可少的。

第二：肉类的选择，肉类我们应该选择脂肪少，营养多的种类，可以选择海鲜！海鲜有丰富的胶原蛋白和一些人体急需的元素营养，然后才到家畜！当然牛和羊的营养比很多动物的营养都高，建议可以多吃，海鲜并不是任何人都能吃，有海鲜过敏或者痛风者切忌！

还有一类是很多人都不知道的食材，药食同源的药材。他是药材也是食材可以有效的帮助人们调理身体，比如山药、刀豆、木瓜、玉竹、葛根、黄精、茯苓等都是药食同源的食材，食用搭配的方法可以百度一下，有很多。饮食切记不可大吃大喝，不可专一食用一种食物，要做到营养均衡丰富、多彩，所谓的多彩就是应季节的食材，春天有什么蔬菜就多吃什么蔬菜，夏天、秋天、冬天、合适什么蔬菜生长就多吃一些，这叫应时吃法。

说完食物方面那就来说说起居方面的那些事，生活起居包括了很多，都是日常必需做的一件事，作息时间，人的作息时间对身体的健康是很重要的，要做到准时坚持，切记不可打乱生活作息时间的规律，人的生物钟是顺应着你的习惯调整的，如果你平时是晚上十点睡觉，但是一下子改为凌晨2点睡觉你就会感觉全身乏力，精气神全无的一种状态，那是因为你把自身的生物钟打乱了，身体一下子调节不过来。就算调节过来了生活质量还是降低了，为什么呢？那是因为人体的各功能的运动和作息时间也固定的，并不是说你把作息时间调整好了它们也会跟着调整。这是错误的想法，做好的作息时间是什么呢？早睡早起一直是大家口中挂着的口头禅，但是太早睡觉也不好，应该选择在晚上十点后十二点前入睡，早上六点半到七点半起床最为合适。太早起床也不好，不要被流言蒙蔽了。说了那么多大家是否对饮食起居有了一个大概的规划？小编的生活规律就是按照上面所说的来做的哦，三年了一直未有感冒过一次。