我的备孕小经验

随着人们养生的认识以及关注度，孕前调养越来越受到人们的关注，现在就把我自己的备孕经验给大家说下，都是从各处的摸索学习中得来的哦`(*∩_∩*)′

备孕经验-运动

1、加强运动有助于怀孕，这是毋庸置疑的，有一个健康的身体才能给宝宝一个温暖的家。在备孕期间，抽出一定的时间运动很有必要！运动方式建议：快步走，跳绳，瑜伽等。

2、快步走，每天快步走45分钟既可以锻炼身体又可以减肥哦，这个一定要坚持哦

3、跳绳，有说跳绳是输卵管体操，可以锻炼输卵管，促进卵子排在输卵管好的一侧。月经期后每天跳500下，可以分次跳哦，排卵三天可以停下，或者天100下，之后每天200下。

4、瑜伽，不知道怎么做？百度吧，这么强大的资源要利用哦！选几个魑徒扮阙简单的瑜伽动作，经常练习可以调理人的气息，畅通经络、排除废气、、、真的好处多多！图为瑜伽动作中很基础的一个，不过这个动作月经期不能做哦

备孕经验-食疗小方

1、红糖姜茶，这个不止针对备孕，有痛经的盆友也要试试哦，我之前月经期腰疼的不能动，喝了三个周期后，腰疼肚子疼神马的统统远离！

2、红糖姜茶的制作方法：红糖、生姜比例按5：3，生姜剁的碎碎的，跟红糖一起放到容器里隔水蒸30分钟，分成7份，月经干净后第二天开始服用，连续7天，最好早上吃

3、黑豆汤，这个是促进卵泡发育，补充雌激素的。服用方后真的能促进卵泡发育，从监测排卵上就能看出来

4、黑豆一定要买图中这样，打开里面是绿色的。每次50颗左右，我是真的在一颗一颗数哦，然后还有点黄豆，就栏硕沼桫又加了一把，没有数，黄豆也是补充雌激素的。洗干净泡5-6个小时，放到锅里煮到豆子软了，加点盐，吃点豆子再喝点汤，很简单吧！