补钙注意事项

1、制定计划补钙是需要有计划的，一天摄入多大的量，尤其是以喝牛奶为补钙的人，必须计算好，过多喝牛奶也不利于身体健康。

2、产品钙量人摄入的食物里都有钙量，只是含量多少不同，所以，要注意食物的钙量，不要过少摄入，也不能过量摄入。

3、避单纯钙一定要记得，避免吃单纯的钙片，如果一直只是吃钙片的话，会薪姚蟪食引起钙过量高后的血钙现象，一次过量摄入，反而让身体吸收钙量减少。

4、补钙时间吃补钙药或者是食物的最好时间，就是以饮食时间为准。如果要吃钙片的话，也建议与吃饭时一起吃，才会在消化时，有更大的吸收量。

5、钙片禁物吃钙片的时候，记得，要避开一些其他的食物，例如，豆制品，或者是牛奶，因为都是含钙物，会有冲突性，不利于吸收。

6、老人小孩老人和小孩子是适合吃吞咽的钙片的，这些东西，可以有助于孩子与老人在胃里的消化，记得，片状物要小，不要出现卡喉咙事件。

7、有机钙物有机钙不是任何人都可以吃的，对于胃酸少的人来讲，适合吃有机酸钙，这样不仅增加了钙吸收，也增加了胃酸的量。