生理期间不可多吃的10种食物

1、冰品或者其他冷的食品冰冷的食物除了指寒性的食物，如瓜类，柚类，水梨，杨桃或者竹笋之外，还包括从冰箱冷藏后取出的食物（冰的不行，微凉的可以）。这些冰冷的食物会使血管收缩，引发子宫痉挛造成经痛或经血不畅的问题。另外，像生鱼片，凉拌生菜等未经煮熟的生冷食物，也要避免在生理期间食用，以免改变体质，影响生理期。

2、高糖分的食物蛋糕，饼干，巧克力这一类高浓缩的精致甜食都要少吃，因为高糖分会使你的血糖上升，一旦停止食用，血糖急速下降，人们会因为落差太大，影响情绪波动大，引发痛经。

3、高脂肪的食物像炸鸡排，盐酥鸡等油炸食品或者肉类高脂肪的食物，饱和脂肪酸高，容易使经痛加剧，可以用鱼类代替肉类，烹调时候最好用植物油代替猪油，牛油。

4、酸的食物醋，泡菜，杨梅，青梅，李子等酸性食物具有收敛作用，会使血液滞塞，有碍经血正常通行和顺利排出。所以有经痛症状的女性，应该避免在这歌时期食用这类食品。

5、太咸的食物生理期容易出现水肿，食用盐分太多的食物，会使水分在体内滞留

6、刺激性食物像咖喱，腊肉，麻辣火锅等刺激性的食物不要吃，因为口味重的辛辣食物，容易使骨盆充血甚至发炎，使经痛越发严重，生理期间还是不要碰为妙。

7、烟酒月经来潮钱最好不要饮酒和吸烟。

8、乳制品尽量少吃像牛奶，奶酪，奶油这一类乳制品。这一类食物所含的饱和脂肪酸可能会促性腺激素分泌过多，而且会破坏酶的吸收。酶具有减少腹痛，帮助葡萄譬儆掼垣糖代谢与稳定情绪的功能，吃多了乳制品会使经痛状况加剧，另外，肠胃不佳的人，更应该少吃，以免造成胀气与排泄不畅。

9、碳酸饮料生理期间最好不要饮用可乐等碳酸饮料，因为这一类饮料含有一种磷酸盐，这种物质碰到铁质，会产生化学反应，使铁质不易被人体吸收。

10、含咖啡因的饮料尽量不要喝咖啡因含量高的饮品。咖啡因具有祛除疲劳，兴奋神经的作用，女性生理鲋逐噗瘀期间常喝咖啡，容易造成神经过于紧张，引发焦虑，易怒，情绪高低起伏过大，从而造成失眠，头痛等症状。