便秘了怎么办

1、养成良好的便便习惯，尽量用蹲式马桶，因为据研究这是最合乎人体便便的姿势了，还有尽量到时间就去蹲蹲，养成好习惯。

2、多吃一些水果蔬菜，水果当中应当吃性凉的水果，香蕉是很好的帮助排便的事物，蔬菜也要多吃。

3、多喝水，很多便秘是因为，肠道过于干燥造成的，喝水是很好的办法，最好是早上，空腹喝一杯蜂蜜水，可起到滋润肠道的作用。

4、多吃点有利于排泄的东西还有降火的东西，可以适当的喝点凉茶之类的，吃点中草药，还有可以吃点地瓜。

5、可以用药物帮助治疗，泻药对排泄很有帮助，但是记住要看好剂量和注意糙怍牢莱事项，不然停不下来就不好了，另外开塞露也是可以用的。

6、给自己按摩，揉按肚子，顺时针按摩，或许可以按摩脊椎骨，自上向下，这样可以促进肠蠕动。