如何集中注意力

1、每当你学习听讲时，脑子有一段空白期，心也不知道飞哪里去了，若是一两次，那么这是发呆，如果是经常性的，那么你必须注意下了，这会让你反感失意，更会影响你的学习工作甚至生活，还有更多的表现，可以百度注意力缺陷，里面有如何判断自己是否是注意力缺陷。

2、注意力频繁地集中不了，有两个办法，第一，去医院看注意力缺陷，这是很简单直接的方法，但是有这样想法却没有果断执行的人最好放弃吧，因为这会增加自己的心理负担，总觉得这是种病，实际上这是需要去锻炼以及用心去记忆的，那么来介绍第二种方法，就是我自己走出这个阴影的一种有效的疗法；

3、首先，注意力不集中是自己大脑在做事不能对一件事坚持下去，所以要锻炼大脑对一件事持之以恒的态度，那么以后的每件事拎枋辏话都不容易开差，然而我们不能说学数学就一直学下去，相当于强迫，从大脑出发，我的方法是运动，我每天都会跑步半小时，也可以选择做瑜伽，健身操，但是在这个过程中，要锻炼大脑去坚持这件事，所以在跑步时，要去注意自己有关跑步的事情，比如，你跑步的时候要注意你的跑步方式对不对，是前脚掌着地还是后脚，这里，我给出自己跑步时大脑思考过程：我要用腹式呼吸法来减肥（要有目标去坚持下去），吸气肚子鼓起来，呼气肚子凹进去。然后一直去注意自己的呼吸方式，如果觉得厌了就换个思考内容，比如，胳膊怎样摆动可以让自己减少疲惫，手握拳还是张开，这些都可以，但是同样思考内容一定要坚持至少十分钟才有效果；跑步每周至少四次；

4、第二，上面的是锻炼大脑，让它有这个意念，现在我们来调整心态，当注意力不集中的时候，就闭眼深呼吸几次，然后脑中让它放空，当然这个时间一定不能太长，否则大脑就有惰性了；

5、一般来说，刚开始的时候是可以做到的，时间长了，效果没有刚开始的好，这时候我会选择练字，不是毛笔字，只要有笔就可以，因为练字墩伛荨矧通过笔尖，手的动作来吸引你的注意力，所以注意力不集中的时候，练上十分钟的字会让你注意力瞬间收拢回来，这个时候你在去做事情，会发现此时的是你很认真的，坚持3个月，你会发现做事情变得越来越高效，很享受其中的乐趣，加油哟~~