如何缓解工作压力_上班族必备

1、到户外散心。工作之余、假期之余不妨多到户外走一走，呼吸新鲜的空气，享受明媚的阳光，感受大自然的气息。当工作的压力铺天盖地而来时，先放下手头的工作，到外面的世界走一走，不仅可以帮助你放松心情，还可以让你的精力更加充沛。

2、深呼吸。当我们情绪比较紧张，精神比较钿逐码苑紧绷的时候，深深地吸一口气，再慢慢地吐出来。反复多做几次，就会发现精神渐渐放松了下来。空气不仅让我们感受到清糕恍阏绯新的味道，也会让我们的头脑变得更加清醒。这样就能达到一个良好的工作状态了。

3、洗个热水澡。结束了一天的工作，拖着疲惫的身体回到家中，最适合泡一个热水澡了。热水冲掉了一身的疲惫，不但让我们的身体得到很好的放松，而且压力也会渐渐地消失。

4、闭目养神。当工作比较疲惫时，闭上眼睛，想一想快乐的事情。想象着你在一个美丽的地方，跟朋友们一起玩耍。压力扑面而来时，试一试这个方法，用短暂的内心平静来缓解紧张的工作状态。

5、到游乐场尝试你害怕的事情。很多事情我们都不敢去体验，因为太刺激，太害怕。但是当我们真正地去尝试，去挣脱内心的束缚，就会感觉到一种从未有过的平静和解脱。当压力来临时，就去挑战一下自我吧，放松一下你紧绷的神经。

6、听一听音乐。在这个到处都充斥着压力的世界，音乐会让我们得到放松。闲暇时多找一些放松心情的音乐。当压力袭来时，带上耳机，听一听音乐，让我们的内心获得平静。

7、做一做按摩。经过验证，按摩的减压效果是很好的。当我们背负的压力和责任太多，感觉无法呼吸时，做一做按摩，可以缓解我们的压力和紧张的情绪。所以，平时多做做按摩吧。