如何控制饮食

提到瘦身，饮食绝对是关键。本文写的是如何控制饮食，“控制饮食”是打击脂肪，减肥制胜的第一步。

减肥的你应该吃...

1、营养成分高的食物：例如新鲜蔬菜、水果、牛奶、豆腐、全麦制品等。

2、少油少糖的食物：例如鸡肉、鱼肉、海鲜等瘦肉；脱脂牛奶或低脂牛奶；豆腐、豆浆及其他不加糖的饮料。

3、纤维多的食物：例如蔬菜、水果、五谷类等植物性食物；奶类、肉类等动物性食物是不含纤维的。

4、水分多的食物：例如蔬菜、水果等。

5、易饱足的食物：例如洋菜、仙菜、爱玉、木耳等

减肥的你不应该吃...

1、口味重的食物：例如勾芡、糖醋、酸辣、高盐等调味品多的食物。

2、加工精致的食物：例如蛋糕、甜点、西式面包等。

3、快餐:例如汉堡、炸鸡、比萨、炸薯条、炸洋葱圈、苹果派等。

4、零食：例如洋芋片、饼干、糖果、蜜饯、花生、瓜子、豆干等。

5、饮料和酒:例如可乐、汽水、奶茶、花式咖啡，加味水等加糖饮料，梅酒、葡萄酒、啤酒、绍兴酒、高粱酒等酒类。