心情不好怎么办

1、 一、心情不好先深呼吸 当你因过分生气、紧张或恐惧影响心情张虢咆噘时，可通过深呼吸放松身体来缓解你的坏心情。有专家曾指出：人的大脑平时就如把大手指握在手心的一个拳头，一旦生气，就相当于把握紧的四个手指全伸开，那么此时手心的大手指就完全的暴露出来了，没有任何的保护措施，这时的人最容易受伤，所以为了让自己少受伤害，心情不好时最好先深呼吸。

2、 二、坏心情要发泄 遇到心情不好时，很多人主张控制、压抑自传陔侔抒己的感情，在这里小编不赞成这种做法，这就如洪水只能疏不能堵，否则你的身体就极易出毛病，如现代人的抑郁症，所以如果你心情不好小编建议你找个没人的地方好好的发泄发泄，比如大哭一场，如若哭不出来可以跑到河边使劲的往河里摔石子来出气，再或者你属于含养较高的人，找来纸笔把你要骂的全写出来，

3、 三、学会知足 人要知足，方能常乐，说来简单，做起来难，知足就需要一个人看淡名利，不去贪那些即使努力付出也得不到的东西，不去奢望那些不理智的东西。知足的真正含义统潇瘵侃就是用自己的努力付出换来的真实结果来充实自己，天上不会掉馅饼，世上没有免费的午餐，没有人不付出就能白白的有所收获，生活上不与人攀比，做真实的自己，做到这些坏心情自然很少找上你。

4、 四、客观的评价自己 我们都只是平凡人，所以我们每个人的才智有限，身上都有优、缺点，这就需要我们正确的、客观的评价自己，发现自己的兴趣和特长，扬长避短发挥出自己的优势，让自己越来越优秀，不要被别人对你的评价所左右，从而影响了你的心情。

5、 五、善待他人 善待他人，学会自我批评，不要把错事的责任全往别人身上推，也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀，而对于烦琐的小事，那就没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜，正确的看待比自已优秀的人，不让嫉妒破坏了自己的心情。

6、 六、向真心朋友倾诉 都说“患难见真情”，心情不好时，要约出平时最真心的两三个朋友出来，一起逛街、喝茶、聊天，将自己心中的不快全吐出来，通过倾诉人的烦闷情绪能够得到有效化解，另外通过朋友的点拨或安慰坏心情会悄悄走开。

7、 七、做有氧运动 有氧运动可以提高人的心率，加速血液循环，加快新陈代谢，改善人体吸收和利用氧的机能，从而改善人的情绪，如游泳、慢跑、打球、跳舞等有氧运动对心情不好、情绪低落的人都有很好的缓解作用。

8、 八、给自己放个假 心情不好的人可能也无心工作，还不如请个假来次说走就走的游行，在身体放假的同时给心灵也来一次假期，边走边看，边走边玩，把烦心的事、讨厌的人统统扔脑后，利用假期好好的享受生活，让坏心情随风飘散。

9、 九、自己安慰自己 如果你无法找到朋友倾诉，也没办法来次说走就走的游行，那么你可以为自己做一桌子好吃的，配点音乐，来点红酒，再选一部刺激的动作片自娱自乐，让坏心情靠边走。