减肥有什么办法

1、牛奶减肥法牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形，是一种有效的减肥方法

2、健康排毒减肥有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 少吃油腻的东西，要多慊劐接渴吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、木瓜 、多喝水.

3、饥饿减肥法这个方法虽然见效很快，但本人我不太建议.原理是通过减少食物来摄取能量。使人体体内的血糖含量降低，血糖含量降低同时，胰高血糖素就会分解身体多余的能量来供人体使用，用此来达到减肥的作用.

4、缩食减肥法 这是本人认为比较合适大众的方法，比较不是人人都能坚持体育锻炼，或有时间去体育锻炼的，而吃饭却每天必须要做的.不过这也要靠他人的意志，不然怎么样也减不下来的.首先你在家吃饭时，最好不要买能量太高的食材，免得到时忍不住吃，最好在饭前喝1杯水，这样能让自己的胃感到饱和感，进而减少食物的摄取量，饭前吃一些纤维高的水果也是不错的选择如：山楂(50%)、樱桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、苹果（2.2%）、蓝莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）、杏桃（2.1%）、香蕉（2.7%）、李子（2.2%）、草莓（2.2%）