游戏玩家简单椅子瑜伽 强力瘦腿瘦手臂

游戏玩家经常坐在电脑溱碳叛鹤前,你是不是已经好久都没运动了。手臂上,腰上,大腿上赘肉横生,如何才能快速全身呢?编辑为大家强力推荐椅子瑜伽,帮助你快速瘦腿瘦手臂。

工具

椅子0122

方法/步骤

动作一

　　1.抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。

　　2.伸直背肌，两手在胸前合掌。

　　3.吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。

　　4.慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

　动作二

　　1.伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。

　　2.两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

　　3.接着屈肘，手背重合。

　　4.两手在手腕处再环绕，然后合掌。

　　5.吐气，慢慢将上半身前倾。

　　6.停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。