如何能睡个好觉

1、你房间的环境很重要，你房间的环境可以直接影响你的情绪和入睡，只有在舒服的环境下你才能快速的入睡，给自己的房间创造一个好的睡觉环境至关重要。

2、运动也可以给我们带来快速入睡，每天晚上吃完晚饭出去跑步或骑自行车去段练一俩个小时，都可以增加你的睡眠。

3、自我催眠法，入睡它还分俩种，一种是虽然入睡了但你的头脑还在运作，一种是深睡眠就像手机拆了电池一样的状态，自我催眠首先闭上眼睛，把自己全身放松，均匀的吸气吐气，把头脑想的所有事情都删除掉，慢慢的进入一种空白的状态，然后进入深睡眠。

4、音乐入睡，睡觉前你准备一小杯葡萄酒，在放入轻音乐，慢慢品尝葡萄酒听着轻音乐，葡萄酒可以加深你的困意，葡萄酒还有降血压的作用但不要过量一小杯就行，轻音乐可以舒适心情，这样可以制造入睡的环境。

5、入睡困难，我尺攵跋赈们可以用温水泡脚这一招，睡觉前用温水泡一下脚这样也可以有助于我们入睡，温水泡脚的原理是，热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

6、入睡困难其实和你的压力，情绪，心情有很大关系，要想好入睡，一定要调整好自己的心态。