冥想练习时为什么感觉脖子和肩膀疼

1、姿势不好或者不正初学冥想阶段，如果脖子肩膀等位置感到疼，往往都不是由于冥想本身造成的，而是因为冥想的时候姿势不好，或者身姿不正，或者弓腰驼背等等。

2、平时被忽略的疼痛感也有可能是日常生活中积攒下来的不适，由于静下来了，反应变得更加突出，平时没有注意到的疼痛感，现在用心关注了，变得明显了。

3、冥想前适度伸展放松当我们坐下来进行冥想，可能会发现了自己的肌肉是紧绷的，想要放松，当时一下子放松不下，有的时候心理就会有点着急、紧张，结果更加放松不了。如果是这种情况，就在冥想前先适当地做一些伸展运动放松身体。