秋季如何养肝

1、晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到塘垛獯鹤影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。所以要保证充足的睡眠！

2、由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，保持良好心态。

3、饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等

4、每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是养生保肝的不变准则。

5、一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好

6、在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品