牛奶应该这样喝

牛奶是一种仅次于母乳营养成分比较全面，营养价值很高的液体食品。毋队末哎它所含的营养成分极易被人体吸收，它有助人体的生长，提高机体的抗病能力。它还有养颜去皱，滋润皮肤，美白等功效。它属于碱性食品，能改善体内的酸环境增强抗病能力。牛奶的营养价值及好处很多，可是很多人不知道该如何喝，还有的不适应，一喝就腹泻。那么牛奶该如何喝呢？ 1，袋装，瓶装，盒装及鲜牛奶可以安排在早中晚三餐都可以喝。 2，尽量不要空腹喝，最好先吃一些面包，馒头，饼干等食物，这样使牛奶延长在胃肠里的停留时间，以便牛奶更好的消化吸收。 3，鲜牛奶应当先加热消毒后再饮用，对普通牛奶不适应的可以喝酸牛奶，也可以将包装的奶到出加热一下再喝（因奶中含有乳糖，有些人缺乏乳糖酶不能消化吸收易造成腹泻，加热后可使乳糖分解）。 4，酸奶可安排在饭后及晚上喝，饭后（双岐因子等其它功能牛奶都可安排在饭后喝）喝，可以帮助消化，晚上喝有利于益生菌的生长及清除肠内有害物质。 （老年人应经常喝酸奶，而且应在晚上喝，常喝酸奶可使血压平稳，补钙，软化血管，减少便秘的发生）