最佳饮食法则，让你吃出健康好气色。

1、早饭要吃饱，最好吃流质软食。早饭应多吃粥、豆浆之类的流质软食，以促进精血物质的生成，让人体能及时有效地得到阴的补充。

2、中午要吃好，营养要全面。人体经历了一上午的活动、工作，体内的阳气已经不是那么充足，但是为了应对下午的活动和工作，就更要吃的营养全面。

3、晚饭要吃少，最好要清淡。因为吃得油腻了，吃的多了，都不易消化，不但影响睡眠，消化吸收进体内的物质更容易转变成脂肪囤积起来，对健康十分不利。