什么时刻吃生果最好不合生果适合什么时刻吃

1、一、早上最宜吃：苹果、梨、葡萄同样是吃生果，假如选择上午吃生果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需弥补足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的生果，可以敷衍上午工作或进修活动的营养所需。而早上吃生果，不仅可赞助消化吸收，有利通便，而且生果的酸甜滋味，可让人一天都感到神清气爽。人的胃肠经由一夜的歇息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。是以酸性不太强、涩味不太浓的生果，比如苹果、梨、葡萄等就异常适合。

2、二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子适合餐前吃的生果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、厌蜴颊爰香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃生果。有些生果是弗成以在饭前空肚吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，假如空肚吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空肚食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空肚食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空肚吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制感化。柿子有收敛的感化，碰到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空肚大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

3、三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂萝中含有的菠萝蛋白酶能赞助消化蛋白质，弥补人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可赞助人体分化肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分化，赞助消化。