经常失眠怎么办

1、养成良好作息：经常失眠与熬夜，睡觉，作息时间没有规律有很大的关系，所以不要熬夜，要养成良好的睡眠时间，早睡早起，保证睡眠质量。

2、调整心态：经常失眠与自己的心态有很大的关系，如果一个人经常患得患失，考虑问题太多，或者说心胸狭窄，心里装不下事情，自然会失眠，让自己心胸开阔，豁达一点对睡眠也是有好处的。

3、减轻压力：工作压力大，自然会影响到睡眠治疗了，失眠多梦，有压力就要及时减轻压力，可以参加运动锻炼，可以听听音乐，放松心情，释放压力。

4、睡前冲澡：经常失眠，可以养成良好的泡脚或冲冲澡的习惯，这样让自己身体放松，一身轻松，睡觉自然会踏实，舒服多了。

5、卧室环境：经常失眠，与卧室的环境，床的质量都有关系，环境要安静，整洁，通风，空气新鲜，不压抑，床要舒服一点，环境对睡眠也有很大关系。

6、适当调理：如果失眠特别严重的话，那就需要进行中药调理，也许是神经衰弱造成的，但自己不要随便吃安眠药，会养成依赖性的。