大便干燥如何解决

1、生活当中大多数人的便秘都是因为饮食造成的，当然也有一部分人出现便系砺棱髯秘的情况是因为疾病的原因，如果要是因为疾病导致的便秘，那首先要对疾病进行治疗才能缓解便秘，除此之外，所有的便秘都可以通过饮食调整能够起到缓解。

2、如果出现便秘的话，建议大家一定要多吃新鲜的绿叶蔬菜，因为这些绿叶蔬菜当中的粗纤维含量是非常多的，粗纤维的主要作用就是能够促进肠道的蠕动，促进排便。

3、在所有的绿叶蔬菜当中效果比较好的是菠菜，另外还有芹菜，如果便秘严重，建议大家每天吃一斤菠菜，连吃两天，一定能够起到效果。

4、除了绿叶蔬菜之外，黑木耳也能够起到缓解便秘的作用。其实黑木耳的营养价值是非常高的，能够补铁补血，而且还能够预防脑血栓，同时还含有可溶性的膳食纤维饱腹感，还强利于女性们减肥，所以大家应该适当的吃一些黑木耳。