腰椎间盘突出怎么护理

1、腰突的主要表现

2、轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺痛或麻木感，直达足底部；一般可以忍受。重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者虽仍可步行，但步态不稳，呈跛行；腰部多取前倾状或以手庾杭孀钾扶腰以缓解对坐骨神经的张应力。重者则卧床休息，并喜采取屈髋、屈膝、侧卧位。凡增加腹压的因素均使放射痛加剧。由于屈颈可通过对硬膜囊的牵拉使对脊神经的刺激加重(即屈颈试验)，因此患者头颈多取仰伸位。

3、腰痛：95%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状，包括椎体型者在内。

4、腰椎间盘突出的主要表现是神经压迫症状，是比较容易反复发作的，而且不容易根治，主要治疗方式是以缓解症状为主。

5、日常护理：

6、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉（腰部保暖），防止过度劳累。

7、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

8、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

9、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重淦甓特猩物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间湮钣蜮萦盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

10、注意平时工作不能太累，尤其要注意不能频繁的弯腰工作，睡觉睡硬板床。每天可以倒走散步20分钟，有利于锻炼腰背肌力量，也有利于预防腰椎间盘突出。

11、腰椎间盘突出症最好吃什么？饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带等。　

12、腰椎间盘突出症不宜吃什么？忌肥腻，烟酒。