女士练腹肌马甲线的6个健身项目

2025-04-10 22:50:14

1、坐式扭转。手握负载如壶铃或杠铃片或球。三组，每组25个。

2、仰卧屈腿卷腹。3组，每组25个。

3、脚踏卷腹。3组，每组25个。

4、仰卧举腿。两组，每组30个。

5、支撑球膝盖到手肘和俯卧撑。三组，每组25个。

6、仰卧卷腹。三组，每组30个。

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