如何缓解痛经

1、注意保暖。女孩子平时一定要注意保暖，尤其是膝盖、腰和腹部的位置。即使是在夏天，短裙把腹部位置露出来，也会受到寒气，造成痛经。所以尽量穿中腰或者高腰牛仔裤。

2、煮红糖水。把红枣、生姜、枸杞、红糖一起放到锅里煮大概20分钟。煮开后倒入杯中趁热喝下。一日两次，月经前和月经中都可以喝，可以很好地缓解痛经，达到补血的作用。

3、贴暖宝贴。可以多准备一些暖宝贴，大的和小的都用得上。月经来潮之前，把大的暖宝贴贴到腹部的位置，千万要隔着一层衣服哦，不然容易灼烧皮肤。小的贴到脚底，脚下暖暖的。

4、泡脚。来月经时，我们可以每天晚上用热水泡脚，既能促进血液循环，又能疏通经络，每天大约泡15分钟，对缓解痛经非常管用哦。天天泡脚，妈妈再也不同担心我的痛经啦。

5、暖水袋。来月经时，暖水袋灌上热腾腾的热水，放在小肚子上，并把腿蜷起来，一边热敷，一遍按摩，这样捂得肚子热乎乎的，可以明显的感到疼痛缓解，浑身轻松了不少。

6、注意饮食。平时多吃大枣、桂圆等补血、养血的食物。月经来潮之前切记吃生冷、凉性的食物。如冰淇淋、山竹、香蕉等。月经期间多吃清淡、温性的食物。月经过后可以吃榴莲等补补子宫。