雾霾天气防护指南

1、1　、挡风沙：口罩、眼镜等。口罩的主要功能是为了防止外界有害气体和尘土等颗粒物被吸入呼吸道。吸入呼吸道的灰尘会使人感觉不舒服，出现口鼻干燥、喉痒、痰多、干咳等症状，戴口罩可以有效地防止这些情况的发生。

2、在这种天气戴口罩一般不需要N95等专业防护级别的；帽子、丝巾可以防止头发和身体的外宾捷盒枵露部位落上尘沙，避免皮肤受到刺激；眼镜可减少风沙入眼的概率。眼睛是人身上最敏感的器官，风沙吹入眼内会造成结膜充血、角膜擦伤、眼干、流泪等。不愿戴眼镜外出时，也可在头上包一块透明纱巾。

3、外出回家要洗脸洗鼻雾霾天仅仅戴口罩是不够的，在严重雾霾天外出回到家后，除了洗脸，还应清洗鼻腔，减少有害物质在鼻腔的潴留时间，这样做既能尽量消除雾霾对健康的不良影响，对预防流感也有好处。冲洗鼻腔最好用35℃至38℃的温盐水，太热、太冷都不适宜。

4、6岁以下儿童不适合洗鼻，因为儿童配合欠佳，而且鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。如果不能做鼻腔冲洗，也可以采用商品化的生理海水雾化喷鼻替代。

5、净化空气雾霾天对皮肤的伤害往往容易被大众忽视，其实皮肤是人体最大的器官，雾霾中的粉尘往往含有尘埃、花粉、螨虫、流感病毒等多种有害物质，悬浮在空气中，停留在裸露的皮肤上，会破坏皮肤的屏障功能，易诱发过敏反应。

6、另外，室外锻炼时应尽量避开风沙环境，在室内使用空气净化器或加湿器以保持室内空气清新、湿度适宜，上班族如果自己有车辆代步，可以采用汽车空调滤清器，如深圳中滤环保生产出的各类空气过滤器及净化设备具有强度高、性能稳定、通用性强、质量可靠等优点，可起到过滤空气中要害物质的作用。

7、物理阻隔外出时应该做好防护措施，如穿长袖衣物、戴帽子。敏感性皮肤或有过敏性皮肤病人群在雾霾天等特殊环境中，贴身衣物以纯棉、宽松、浅色低染料为主。

8、雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，适量补充维生素D。