教你保护视力（防辐射）小窍门

1、保护视力饮食窍门：多服用含有维生素A的食物，例如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿殪讧唁跬等，以及富含维生素C的食物，比如新鲜水果等，富含维生素E的食物比如核桃和花生。而在蔬菜中富含的B1也可以防止视力下降的症状。另外茶叶中富含的茶多酚可以预防电脑辐射的侵害。

2、除此之外，棵褶佐峨还为大家推荐两种对眼睛很有帮助的食补的配方：枸杞猪肝汤：使用猪肝六两，将其洗净后切片，使用米酒进行腌制。事傥枕败红萝卜两条洗净去皮后进行切块，加入鲜鸡蛋，然后将这些材料炖煮10分钟左右，再转文火炖煮两个小时，最后加入蛋花。

3、养颜明目汤：将覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒全部放在锅中，使用12碗水大火煮10分钟，然后文火煮2小时即可。

4、保护视力运动窍门我们的眼角膜部分是非常容易干燥的，仅是依靠泪腺供给水分，才可以保持眼睛湿润。如果想要保护眼睛，我们可以做一些运动来进行保护视力。

5、眨眼法： 正常情况下，每分钟眨眼在5次一下就会造成眼睛干燥，而对于长时间面对电脑的人群来说，就必恍芊柩勖须达到更快的频率。经常使用电脑为减少眼内的润滑成份以及分泌酶。在使用电脑的时候，应该故意多眨眼，不仅可以保护眼睛，还可以促进泪液的分泌，缓解眼部干燥等症状，还可以清洁眼睛，缓解视疲劳的作用，所以超过一个小时就应该让眼睛休息一下。然后用眼睛尽量看向远方。

6、按摩法：按摩眼部周围的肌肉和穴位，不但增加了眼窝的血液循环，改善了神经营养，最主要的是能消除眼球的充血压力。眼内的肌肉可以排除集聚在眼球内的浊物，达到快速 缓解视疲劳的效果。

7、转眼法：准备一个不被人打扰的地方，做好放松准备的工作，首先进行深呼吸，然后控制眼球向左右转动20次，休息1分钟再进行上下转动，休息1分钟，再进行反方向运动。休息后，再控制眼部肌肉的紧张和放松，循环整套动作20次左右。