生活中的减肥小常识

1、第一、减肥需要我们在生活中总结一些基本的习惯，比如我们在吃饭的时候，要稍微的调节一下，这样就可以很好的辅助减肥，我们吃饭的时候，要先喝一些粥，或者喝一碗汤，这样你吃饭的时候饭量自然降低。

2、第二、我们在吃饭的时候，可以适当的调节自己的习惯，比如喜欢吃辣椒的人，要将吃辣椒的习惯慢慢的戒掉，这样你吃饭的量会在一个时期有所下降，而且会减少辣椒对胃口的刺激，可以说一举两得。

3、第三、减肥需要一种心态，那就是忘记减肥的事情，不要把自己每天减肥，当做一个大事情来办理，而是应该当成自己生活的一部分，这样你会很自然的开始减肥，而不会有心理压力，这对减肥来说是好事情。

4、第四、减肥的人要知道自己的身体情况，比如你的一些不好的饮食习惯必须改变，特别是一些肥胖的人，喜欢吃零食，喜欢喝饮料，这些都是很不好的习惯，建议大家要改变这样的饮食习惯，多喝水，多吃正餐。

5、第五、饮食不规律是引起肥胖的一个重要的原因，很多人每天吃饭属于晚上吃得多，早上几乎不吃饭，中午吃饭也一般，这样的人现在很多，甚至有的人喜欢吃宵夜，这些不良的习惯要改变，早上、中午多吃，晚上要少吃。

6、第六、晚上睡觉前两个小时开始不能在吃东西，而且睡觉的时间必须固定，建议大家减肥的时候，每天应该十点以后休息，而八点以后就要不吃任何的东西，那么你坚持下来的话，对于你减肥来说会有很好的作用。

7、第七、减肥需要坚持，特别是对于锻炼方面来说，我们一定要做到最好，我建议女孩子可以做瑜伽一类的练习，男孩子可以考虑力量训练，也可以考虑游泳来减肥，这样你的整个身体才会越来越好！