调理肠胃的小妙招

1、1.养胃清肠要忌口 巧克力：对于胃食管反流的人，最好不吃巧克力，因为巧克力里面含有刺激性的物质，多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛，使胃酸回流，刺激食道和喉咙。 豆类：众所周知，豆类都会引起消化不良。里面含有低聚糖，如苏打水，棉籽糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体，容易引起腹胀，腹痛，肠鸣，打嗝等情况。 冰冻食物：如冰淇淋，冰棍，冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候，进食生冷食物会造成肠胃被刺激，影响肠胃功能的正常运转，损伤脾胃。 油炸食品：如炸薯条，炸鸡块等含有高脂肪和多油脂的食物。这两种物质进入肠胃容易造成疾病，而且油脂在高温下会产生一种难以被肠胃消化的物质—丙烯酸。 辛辣食物：红辣椒，墨西哥辣椒都会刺激食道的内壁，加重胃的负担，而且对胃黏膜的刺激不小，容易引起肠胃不适。

2、2.家中常备中药 山楂：山楂是中医里面用来消食的一味药，尤其对脂肪类食物的积滞有用。容易积食的人，可将鲜山楂蒸熟后，加入少许饴糖，做成山楂糕来吃。 麦芽：麦芽也是消食药，相比较山楂而言，麦跗鼍婵莳芽更强调对淀粉类食物的积滞有促消化作用。 大山楂丸：说了山楂和麦芽，就想说大山楂丸，大山楂丸是中成药，也是用以导滞促消化的，其中就含有山楂和麦芽，另外还含有神曲，山楂，麦芽，神曲被称为“三仙”，其中山楂消肉，麦芽消谷食，神曲消面食。 茯苓：茯苓是个好东西，它利水渗湿，而且中医认为脾虚的人容易生湿气，所以茯苓又多了健脾这一功效，现在大家不是流行吃杂粮粥祛湿嘛，如果在粥里辅以茯苓粉，效果会更佳，而且茯苓不管虚实寒热，大多数人都能用。 陈皮：陈皮可以化痰，一个方面，陈皮可以减少脾生的痰，另一个方面，陈皮可以祛掉已经生出的痰。（可以到中医院检查后，让大夫开一副方子，持之以恒的喝下去，中药虽苦但可以养肠胃，所以比起西药，我推荐中药）

3、3.慎起居，重锻炼 有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更要注意，肠胃不好的人除了按时服用药以外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。同时要积极参与锻炼，增强体质，提高抵抗力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

4、4.吃养胃薅黾稣形食物 牛奶：牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚补肺胃，津亏便秘等都有着很好的作用。牛奶对消化性溃疡，习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。但患有腹泻，脾虚症，湿症等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。 南瓜：南瓜对养护脾胃很有好处。从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素，维生素C和钙，磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样，可蒸食，熬粥或煲汤。 莲子：药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需更注意的是，莲子食用前需要去心。 红薯：红薯含大量的膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。此外，红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处，并且还富含钾，铁和维生素B6等营养素。红薯可以直接煮食，也可以用来熬粥。 包心菜：要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃，缓急止痛，解毒消肿，清热利水的作用。而且包心菜还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用，将卷心菜与薏米，陈皮，蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛，上腹胀满及胃，十二指肠溃疡等病症。

5、5.保持好心情 情志因素与胃肠功能有着密切关系，你的心情决定你的肠胃健康。人在精神紧张，压抑，愤怒，悲伤的时候，往往食欲很差，甚至出现胸闷，肋痛，脘腹胀满，疼痛等症状。肠胃不好的人要保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。同时也要注意劳逸结合，不要过度疲劳否则会影响肠胃的健康哦！

6、6.中医针灸法 针灸治疗胃病是有效果的，虽然治疗过程需要耐心，很慢，但每次扎完却会很舒服，而且比起服药，针灸减少了很多痛苦和伤害，针灸可以刺激穴位从而调理肠胃。