夏季补水保湿的方法和注意事项

夏天是一个干燥的季节。天气炎热、空调、季节转换带来的温度变化与压力都会造成人体水分流失，所以日常生活中要随时的补充人体所缺失的水分。

补水

1、多喝水，比如白开水或者纯净水；水是生命的源泉。

2、运咿蛙匆盗动后，要喝些矿物饮品补充体力；人们在运动时会出大量的汗，而汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失，致使身体处于疲惫状态，所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充，选用哲翩猾洽淡盐水或矿物质饮料就是不错的选择，它不仅可以保持正常的机体代谢，还能补充体力，缓解疲惫。

3、多吃一些瓜果蔬菜，可以补充大量的水分和人体所需的维生素。

保湿

1、空调间保湿：室内外温差较大，空气干燥，人体水分容易流失，肌肤变得干燥。1、尽量减小室内外的温差，可控制在24摄氏度左右。2、使用保湿类产品，如保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等。

2、洗完脸后，先使用柔肤水（补水和锁水），再用润肤霜（润肤和保护皮肤）。

3、注意防晒：可以使用防晒霜夏天的阳光紫外线容易对皮肤造成损伤，阳光直射容易导致皮肤癌几率增加，更容易导致水分流失的速度加快。

注意

1、喝水，不要大口牛饮（暴饮）；要循序渐进，分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。1、一次性快速大量喝水，给心脏带来巨大负担；尤其是刚邙陕缥埋刚进行过运动，心脏的负荷需要一定时间才能缓解；2、暴饮还会让身体反射性的出汗，让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险；3、喝的太快太急还容易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。

2、饮品切勿又冰又凉，10-30度之间的温水才是最温和的补水饮品。喝冰水会感觉很爽，但是这会对人的肠胃造成很大的刺激，会引起肠胃不适甚至腹泻等现象。