如何戒掉香烟怎么坚持戒烟

1、大家看到工具一栏时估计会笑，我是来戒烟的，你居然洫曛晗丕让我准备的工具是香烟打火机，而且还强调了两次！好吧，我没写错，也不是故意的。这两步是很有必要的。为什么呢？因为，我们常常对天对地对老蝌矗鳏窑婆孩子发誓我要戒烟，但往往坚持个把月甚至几天就不行了，看着烟雾缭绕的感觉会让你把所有都抛在脑后，抽一根再说。被我说中了是吧，我也这样，所以我并不推荐让你马上停止抽烟。这样反而不好。第一步我们要做的是问自己，我确定要戒烟了吗？坚定吗？如果是，那你就明确这一步。你暂时可以什么都不改变，但是必须每天问自己我是否要戒掉！

2、如果你第一步已经决定要戒掉香烟了，那么好。我们开始第二步，改变抽烟频率和习惯。抽烟的人都知道，一般我们每天平均抽几根烟我们心里清楚，那么我们这一步要改变的是，如果你一天抽20根，那么今天你就抽18根。而且和以往不同，这次的数你必须精确。18根就是18根。而后这样保持3天到一星期（因人而异）。然后每过一个阶段减少2根，依此类推的坚持下去。

3、我们可能花了一两个月来完成第二步。很好，你改变很多了。不过不要高兴的太早，这一步才是关键。你按照前面的已经把烟减到每天几位数了。那么这时你就要大跨步了，每天抽一榄蝈蒈缩根。意志坚定的那就尝试几天抽一根，而且这时你必须坚持，不可以增加哪怕是一口。因为你这时候增加了我保证，你前面的全部报废，不要找任何借口。这是实话。这一步你坚持多久随你，不过封顶是半年。

4、半年后的你怎么样了？我想连你自己都不会相信，这半年来你坚持着第三步一路走来，你发现你改变了好多对吧。常常忘了拿打火机，常常忘了香烟放哪里了。早上起来发现整个人好舒服。嗅觉味觉都变得灵敏了许多。祝贺你朋友，因为你的心态你的意志把你体内的尼古丁逼了出去。你自由了。你不用烦恼每天摸着口袋看忘带什么了没有。因为你不需要那个冒烟的玩意了。

5、总结：这些都是我亲身经历的，或许对有些人没什么作用。但是，它确实会改变你的一点。这些步骤都是非常简单的，只是在于你的心态。很多人想戒烟了就直接不抽了，其实作用不大，哪怕你学会吃零食来忘记抽烟也没用，毕竟味道不一样。坚持直接停止抽烟也会对你自己的精神产生影响。所以你要学会渐进。慢慢的来，你一定会成功的。但是，必须调整自己心态，坚定意志。