什么样的饮食习惯有利于保养皮肤

1、1.少吃油腻辛辣，少吃太咸太甜的东西，少吃加工食品，饮食清淡天然是必须的条件。

2、2.每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果、主食当中至少三分之一是粗粮、豆类或薯类，常吃适量的鱼蛋肉。

3、3.专心用餐，细嚼慢咽，按时吃饭，少吃坏油，少吃生冷食物，保养好肠胃。

4、4.多吃各种颜色鲜艳的水果、蔬菜，颜色越深的蔬果含有的抗氧化物质更高，如草莓、桑葚、深绿色叶菜、番茄、紫薯等。