减肥的健康方法

1、较肥:雪梨、苹果、猕猴桃各1个，切成小块，紫甘蓝10克切丝，一同榨汁，加适量蜂蜜调味即可。紫甘蓝中的铁元素，有助脂肪燃烧

2、爱吃甜食：黄瓜1根切薄片，加白糖、白醋、蒜末腌30分钟即可。黄瓜、蒜末同食可抑制碳水化全物转为脂肪，促进减肥

3、管不住嘴巴：红薯1个切块，大米100克，加水煮烂红薯即可。红薯可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥的目的

4、消化不良：燕麦200克，用适量水冲泡后，倒入适量酸奶，搅匀即可。燕麦富含膳食纤维，酸奶可防止便秘，两者同食，促进肠胃蠕动，利于消化、排便，辅助减肥

5、晚餐可食用苹果、牛奶作为晚餐，或食用流食

6、每天早晚进行30分钟的有氧运动，可以消耗掉大部分当天摄取的热量