怎样科学用脑

1、用脑劳逸结合要科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛。比如有的学生看书时，把文理科的课程交替地学习，使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，这样大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳，而且能使得两科的学习互相促进。

2、用脑因时而异比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的固嗟喹账工作；临睡前，由于知识信息进人大脑后就入睡，也有助于知识的条理化。因此早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适不过了。

3、保证睡眠充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。一般来说，15~ 20岁的青少年，每天至少要睡9~ 10个小时，成年人要保证8小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息，以充沛精力投人下午工作。

4、参加运动积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息， 能调节大脑继续有效地工作。心理学的研究表明，情绪的变化对脑有很大影响。精神紧张和焦虑、苦闷和悲伤，都能使脑细胞的能量过度消耗，使大脑处于衰弱状态。

5、注意营养为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。如摄人豆制品、蛋白、 鱼、精肉等。不能漏掉。