夏季养生小常识 巧喝草本茶清热解毒

　　初夏已到，了解相蔡龇呶挞关的夏季养生小常识尤为重要。夏季养生可以选择喝草本茶。草本茶在维持身体阴阳平衡起着重要的作用。初夏，人们容易上资纯餍垅火、口舌干燥，而凉茶就有清热褪火的功效。但草本茶不能乱喝，要根据个人体质、环境、气候饮用，不同的人群选择不同的草本茶，下面为大家介绍4种草本茶，让大家这个夏季更舒服。

　　夏季养生小常识1——夏季喝青草茶，清热又解毒

　　青草茶成分：以青草茶为主，含白鹤灵芝、珠仔草、金银花、蒲公英。

　　青草茶功效：清湿热，消除心烦气躁。

　　适合人群：感觉烦热、有口臭、皮肤干燥等上火症状

　　注意事项：由于青草茶属寒性，容易损耗脾胃功能，肠胃功能差者，慎喝，不建议经常喝；但如果在青草茶中添加人参、刺五加或五谷杂粮成分时，会脾胃的损伤不大，可长期饮用。一般人（脾胃较好的人群）偶尔于饭后喝50～100ml，不会对身体造成伤害。但四肢冰冷偏寒性、肠胃功能差的体质的人，不适合经常饮用。

　　夏季养生小常识2——劳累犯困时 喝草本茶

　　草本茶成分：玛黛茶、七叶胆、杜仲(叶)、决明子

　　适合人群：经常熬夜者、睡眠不足、过劳、全身紧绷。

　　功效：玛黛茶和七叶胆具有温和清热的功效，七叶胆可增强免疫力，防止肝胆组织内的过氧化反应，缓解肝发炎状况，减少疲倦感；决明子具有去肝火、明目的作用，由于市面上出售的茶饮多用炒过的决明子，较易散发香气；杜仲(叶)茶属性微温，可使血管畅通，减轻酸痛等状况，减少疲倦感，每天坚持喝，具有提高精神的作用。如果熬夜后，觉得口干舌燥，可将杜仲叶茶与麦茶一起饮用，七叶胆也可以缓解熬夜后的疲劳。

　　注意事项：由于玛黛茶含有咖啡因，会使兴奋中枢神经，不宜过量饮用；七叶胆有抗凝血的功效，对于胃出血、出血性中风患者，不建议使用；决明子有可能使人体出现腹泻、肠绞痛等状况，若出现上述情况，最好暂停服用决明子。

　　夏季养生小常识3——草本茶具有醒脑提神的功效

　　花茶类、玫瑰、薰衣草、洋甘菊等的草本茶均有提神醒脑的作用，适合上班族饮用。上班的人在下午的时候，通常都容易产生疲倦感、浓厚的睡意，而冲泡薰衣草、洋甘菊、玫瑰灯微温性草本花茶，可促进人体头部血液循环，让上班的人精神起来。

　　注意事项：少量冲泡使用即可，不宜饮用过多。微温的花草茶浓度过高时，会加速血液循环，人喝后会很出现口干舌燥、胃闷胀不舒服或是心悸等症状。另外，夏天炎热，可往这些花茶中加入属性偏凉的柠檬草及薄荷，口感会比较清爽。

　　夏季养生小常识4——草本茶可补充人体所需的水分

　　夏天喝含有小米、黍米，决明子、大麦等多种成分混合而成的草本花茶，比如，爽健美茶、清爽茶、十六茶等皆适合不想喝白开水的人，可补充人体所需的水分。

　　功效：这类茶饮含有少量的清热成分，搭配顾胃的五谷类，是温和可常饮用的草本茶饮。其中，十六茶的成分具有轻微的清热作用，而琵琶叶、桑叶、薏仁有去湿气的功效；夏天也适合喝月见草，这种花草可以加速血液循环，柿叶能扩张末梢血管，让其他成份在体内发挥更好的作用；而爽健美茶喝完后会有清爽舒服感，按它的配方依据成份标示来判断，比如月见草、明日叶、普洱均有轻微疏通肝气的作用，喝后心情会好;杜仲微温，有利于人体血液循环;而发芽玄米有利于去除胃部湿热，特别适合闷热天气饮用，夏天饮用最适合不过了;鱼腥草可以改善肺循环，服用后会使上呼吸道感到清爽。