长时间便秘要怎么办

便秘是不好受的，而秤郓鹜媲且长时间存在便秘的话对于身体健康也是不利的，脸上也容易长暗疮，这点相信女孩子一定不能接受，那么对此要重视了。生活中有长时间便秘的时候要注意调理，不能只想着用药物解决。

长时间便秘要注意的：

　　防止便秘，早饭要吃饱。其次要注意饮食地质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管地刺激量，利于大便运行。

积极锻炼身体，散步、跑步，作深呼吸运动，提高排便动力，预防便秘。

对经常容易发病便秘者必须要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好地排便习惯。

上面几点希望生活中有便秘问题困然的朋友多重视，做好调理，摆脱便秘。