抑郁症的自我调节

2、尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

3、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点。

4、要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。

6、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。

7、有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的调节工作的心理调节。

8、不要在背后议论别人，也不要计士嫣轶嗄较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。

9、要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助。

11、有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利。

12、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。

13、如果为了恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很。