肚皮舞---练就玲珑美腹

作为一种腹部塑形的方法，肚皮舞有着三大独特的优势：

一、肚皮舞腹部动作堪称精细，各个方向上的动作可以全面、周到、细致地锻炼到腹部的每一寸肌肉，包括腹横肌，腹直肌，腹外斜肌等等平时无法锻炼到的肌肉。

二、肚皮舞腹部动作圆柔的用力方法和运行路线，能够使肌肉线条变得柔和流畅，帮助女性塑造出曲线之美。

三、肚皮舞腹部动作能对腹腔器官起到活化和加强腹腔器官，刺激肠胃蠕动，促进体内血液循环。

想知道肚皮舞中有哪些美腹塑形的动作吗？一起来看看吧

上腹塑形

竖直面：上提胸、下点胸、圆胸；

水平面：胸部平移、水平圆胸、胸部8字；

美腹功效：提拉、舒展腹直肌，紧致上腹部，伸展和收缩腹斜肌，增强胃部蠕动。

下腹塑形

竖直面：胯部上提、胯部下点；

水平面：胯部平移、水平圆胯、胯部左右侧点；

立体圆：小圆胯

美腹功效：全面伸拉和收缩腹横肌，紧致小腹；按摩腹腔子宫器官，促进盆腔气血循环。

侧腹塑形

竖直面：胯部上8字、下8字；

水平面：胯部毛巾转、胯部水平前8字、后8字；

美腹功效：锻炼腹内、外斜肌，减少腹部脂肪。

全腹塑形

Camo、反Camo

美腹功效：全面伸缩腹部肌肉，塑造腹部曲线美。

心动不如行动，现在就来练习肚皮舞吧，让肚皮舞帮你塑造玲珑美腹！