如何正确控制血压

1、早上醒来之后一定不要马上起床，要慢慢的起床。由于早上的时候血压是最不稳定的，这时候你如果要是立马起床就会使血压快速升高，最好是在床上醒一到两分钟之后再慢慢起床。

2、早起定时排便有助于体内垃圾毒素的排出。但是假如便秘严重、排便过于用力的话，腹腔压力加大，血压也会随之升高，促使脑出血发作。

3、很多人在早上起床之后会去锻炼，认为起床之后锻炼是最好的，其实不是这样的。由于早上起床之后空气的质量还不是很好，这时候锻炼会影掌哆谜牌响到肺，因此，最好不要在这个时间点出去锻炼。最佳锻炼的时间是7点以后，因为这个时间空气慢慢变好，也会使血压平稳。

4、大数据显示，要是在晚上情绪波动太大的话，很容易影响到我们的血压，太多激动会让血压在短时间内上升，这样就会很容易出现休克的症状，因此，在晚上的时候可以多听听舒缓的音乐，避免让自己的情绪波动太大，以免出现让血压出现问题。

5、饭后吸烟会比平时吸十支烟更有害，尤其是高血压者，更会加速脑血管病的发生。在饭后吸烟会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现"漂浮"的感觉，这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑出血等。且烟雾中含有一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，因而会引起脑血管和脑组织缺氧，使血管弹性降低，动脉发生硬化，加速脑血管疾病发生。

6、在晚上的时候最好是不要吃宵夜，因为我们的血压和体重是有关系，肥胖的人更加容易患上高血压，在睡前吃宵夜的话会让肠胃无法完全吸收，这样不仅会给肠胃增加负担，而且还会让脂肪在身体中堆积，从而变得肥胖，这样就会增大患上心血管的几率。