高温天气准妈须防情绪中暑

2025-04-09 12:02:02

高温的炙热烤的人透不过气,怀有身孕的准妈妈更是难受,如果孕妇中暑怎么办呢?如何让预防孕期中暑呢?除了减少外出和在饮食上要注意以外,也要保证有充足的睡眠,以免出现情绪中暑。

身体防暑——

  1减少外出

  酷热天气里,准妈妈应尽量减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴防晒帽或打伞。

高温天气准妈须防情绪中暑

  2注意通风

  居所要求通风良好,室温最好维持在25℃-30℃之间。

  3服装适宜

  夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。

  4饮食解暑

  为清凉解暑,平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻食物。出门要注意随身携带温水和手机等通讯设备。

高温天气准妈须防情绪中暑

  情绪防暑——

  1充足睡眠

  睡眠不足导致精神不振,头晕乏力,继而食欲下降,情绪烦躁。准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境,睡觉时,避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时,有条件者,外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。

高温天气准妈须防情绪中暑

  2调适心情

  俗话说,心静自然凉,准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝,全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气;有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐,多与周围的人沟通聊天,建立起和谐的人际关系。

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