孕妇怎么睡得舒服还有助于胎儿发育

　　很多母亲在怀孕期间睡不好觉的主要原因是胎动。由于夜晚总是显得异常宁静，人在入睡的时候对身体的各方面官能都有非常清晰的感受，这时孕妇腹中胎儿的情况就讵畿缤耒会被准妈妈更加清楚地感受到，同时由于有些孕妇过于在乎腹中宝宝的情况，也往往显得情绪紧张，胎儿略显频繁的胎动就会影响到她的睡眠，如果胎儿稍微没有了动静也会让准妈妈很快醒来。

　　不过就像是人们到了大洋彼岸需要调整时差一样，多数孕妇经过一段时间的失眠困扰后，随着胎儿在腹中的情况越来越稳定，渐渐的就会更加容易入睡了。这是因为母亲怀孕时身体会分泌出一种促进胎儿生长发育的生长激素，这种物质是绝对不可或缺的。当你越是熟睡的时候，这种激素的分泌就越旺盛，因此传统意义上认为孕妇熟睡对安胎非常有利的说法是科学合理的，或者更确切地说是孕妇熟睡有助于胎儿的生长发育。

在妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响，所以，为了胎儿的健康，准妈妈们要把以往睡觉的不好的姿势调整好。

　　妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　妊娠中期(4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8—10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。