如何戒烟比较有效

俗话说：做什么事情都要讲究方法。工作上好的方法能够提高效率，恋爱中对的方法能够让爱情更甜蜜，正确的方法也更有益于疾病治疗。对于很多男人现在的老大难问题——戒烟同样如此！怎样戒烟效果最好！真正决心戒烟的人都应该想过这个问题，并且做过尝试，只是最终戒掉的、或者说是将吸烟的危害降低至0的，却是屈指可数。

调查显示，很多吸烟者对于吸烟的危害知之甚少，只知道烟中含有尼古丁，是对人体有害的，但是会带来什么样的危害却一无所知。如果他们了解到吸烟对于肺、心脑血管、骨质酥松、神经、智力造成伤害，还是造成癌症、引发自由基病变进而导致糖尿病出现的主要原因的话，他们一定会感到大为震惊；而如果他们要是得知一支香烟所含的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛，人的致死量是50~70毫克，相当于20~25支尼古丁的含量，如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人体静脉内3~5分钟即可死亡。在我国和国外均有诸多因为吸烟中毒者案例，多口吐黄水而死亡。套用如今时下流行的一句话：珍惜生命，远离香烟！

下面我把我的戒烟经历做成一个视频分享给大家，希望大家能从中有所收获：

烟中的有害物质为尼古丁，戒烟的实质也就是戒除尼古丁的伤害。我们常常听到妻子们抱怨家里的男人们，为什么戒不掉烟，一点毅力也没有。其实，之所以戒烟难，与毅力并无多大关系，就像毒瘾一样，烟也会有瘾，而这种瘾并不是因为抽烟习惯所致，而是人体反应。吸烟的人群，尼古丁溶解在人体血液组织中，吸烟时人体组织中的尼古丁含量增高，过一段时间尼古丁含量下降，人就会出现诸如急躁易怒，烦躁不安，全身不适，焦急，精神不振且注意力减退，思维迟钝，瞌睡失眠，肠胃不适等症状，再次吸烟后这些症状会消失。从而形成恶性循环。

如今市场上戒烟的产品种类繁多，最多被提及的是电子烟，也有用戒烟贴的。电子烟是一种广告产品，真正使得电子烟流行起来的是它让吸烟的人们看起来，电子烟更像是香烟一种替代品。但很多电子烟的实质却与香烟无异，因为其中大多含有尼古丁，很多没有含尼古丁的，也没有抑制尼古丁的物质。电子烟在很多国家被禁止，在一些国家需要经过严格审核，在我国由于缺乏有力监管，使得电子烟市场鱼龙混杂、且不可靠。戒烟贴更不可靠，它只不过是将尼古丁通过肺部吸入改为了皮肤渗透吸入，这与吸烟几乎无异！