什么减肥最有效

1、女人停留在自己体重上的心思，大概是和气温成正比的。夏天一到，女人们又开始如坐针毡，站在体重秤上暗暗定下减肥大计。为了坚定自己的决心，她们告诉自己，“五月不减肥，六月徒伤悲！胖子没有美丑之分，只有瘦子才有！要么瘦，要么死……”然而在众多的减肥产品中快速选择一款真正有效、真正绿色健康的，就显得尤为重要了。追求美丽是女性的天性，岂能让腰上腿上的赘肉挡住了追求美丽的脚步？下面减肥专家“淘金丽人网”为肥胖者带来福利！减肥首先注意一下几点：1.成人每天需要的能量可参照中国居民成年膳食能量推荐摄入量，如办公室职员可按中等能量膳食来安排，每天应摄入能量2400千卡，根据三餐能量分配比例，即早餐30%、中餐40%、晚餐30%，则早餐约720千卡、中餐约960千卡、晚餐约720千卡。应用时还可以根据性别、年龄、体重、活动量等进行适当调节。【贴心叮咛】：减肥也要注意身体健康！不吃主食会加大疾病的风险！体毒堆积碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。对于正在减肥的人群，每天至少要保证3碗的主食量。可以用粗粮和薯类代替部分精细的米面下面给大家分享一个瘦身食谱和做法》》》达人分享减肥食谱健康享瘦主打减肥菜：韭菜推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。食谱：韭菜炒黄喉丝原料：韭菜、黄喉、胡萝卜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。淘金丽人网同时在这叮嘱广大减肥朋友减肥急不来，需要找对方法。