最有效的减肥方法

1、在我们早上起床后，先喝一杯白开水，然后开始吃香蕉，直到吃到饱为止。上午如果感到想吃挥响裢鲮东西，可以吃一点水果。午餐时，你如果想快点减肥的话，不要吃太油腻的东西。下午时可以吃一些粗纤维的小点心或水果，晚餐要在5点到7点之间，吃八分饱，过了八点之后就不要吃东西了。尽量在23点之前睡觉，要养成早睡早起的好习惯。最后告诉大家，除了要严格按照计划之外，在减肥期间还要注意一下几点，1:多喝水，少喝碳酸饮料，2:不要熬夜，还酗酒，3:早餐只吃香蕉，不能吃别的东西。

2、决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂减肥的功效。所以我们在每天的三餐里适当加入决明子，是非常有减肥效果的。在早餐时，我们用决明子12克，白菊花9克，粳米50克，冰糖嬲旖亍茫适量熬粥喝。在午餐和晚餐时可以用决明子，茄子，盐，酱油，食用油做一个决明子茄子煲以及用决明子，夏菇草，牛肉，酱油，糖，醋做一个牛肉煲做为主餐。在全天时间，我们都可以用决明子和荷叶泡茶喝，效果是非常明显的。

3、如果平时吃的比较多，也不爱运动，那么就来试试这种方法吧。每天早餐和晚餐前的20分钟，我们用一个苹果和3克绿茶粉搅拌均匀服下，这个方法可以加速肠胃消化，还能利尿，预防便秘。如果你觉得这个方法对你不适用，那你还可以在每天早餐和晚餐前30分钟，用2克薏仁粉和3克绿茶粉加热水冲泡喝下，这个方法可以消脂去水肿，美容养颜。

4、其实，在我们日常生活中很廉价的番薯减肥效果也是顶呱呱的。早餐吃一个番薯，喝一杯豆浆，午餐用番薯和猪瘦肉做个酱爆薯丁，糙米一碗，晚餐吃一个番薯和一个水果，如果你能照着这个方法坚持5-15天，再加上一点运动，那效果绝对明显。另外，我们要注意番薯一定要蒸煮熟透了，因为番薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏是难以消化的，另外番薯中的气化酶不经高温破坏，吃后容易产生不适感。

5、冬瓜含有蛋白质，碳水化合物，钙，铁等多种营养物质，此外它还含有丙醇二酸，对防止人体发胖具有重要作用。所以我们经常用冬瓜，海带，陈皮煲汤，坚持一段时间，就可以消除体内脂肪以及胆固醇，达到减肥效果。如果觉得这样太单一的话，还可以用冬瓜，海米，粉丝，紫菜煲汤或用冬瓜，芦荟，红枣，雪梨，蜂蜜煲汤，都可以达到减肥效果，还可以调理肠胃，消除因为肝火，燥热而引起的体湿与水肿。

6、莲子中含有丰富的钙和磷，能够帮助机体进行蛋白质，脂肪，糖类代谢，并能维持酸碱平衡，容易使机体变成易瘦体质，经常食用可以健脑，增强记忆力，提高工作效率。每天早餐和晚餐，用银耳，莲子，冰糖，红枣，枸杞熬成羹食用，经常20-30天就可以看到很显著的效果了。