哪些食物常吃有美肤美白嫩肤作用

1、葛根：含有植物雌激素异黄酮，它可对人体的内分泌进行调节，可防治雌激素下降，植物雌激素可以让肤色变美。

2、银耳：又名白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银操鲲吆提耳科银耳属，有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。有增强人体免拷噜赃撸疫力的功效，因为含有很好的天然胶质，滋阴的作用很好，是润肤良品。

3、大枣：红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，居然还具有抗癌、抗过敏作用。保养的圣品。肤色会有血色。

4、绿茶：含有丰富的维生素C、咖啡因、茶氨酸，抗氧化、中和游离子的，帮助去除皱纹、雀斑。绿茶还有清肠胃，除口臭等很多好处，据说有减肥的效果哦。

5、猴头菇：有山珍猴头、海味燕窝、素中荤等多种美誉。利五脏，助消化；具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效。对皮肤也很好

6、祝大家都有个好皮肤。