如何有效预防近视

1、科学用眼：1、读书写字注意三个要点：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸 2、走路或乘车时不要看书看手机 3、不要躺着或趴着看书看手机 4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 眼睛累了就闭上眼休息10分钟或望向远处。

2、卫生用眼：1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等 2、不要在光线太强或太旖肿俺诠弱时读写，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4邰熳如蟥米 3、看电视应有节制，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

3、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物。2、少吃零薅黾稣形食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发柿燮镂称青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。

4、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。 2、每天坚持上下左右摆动眼珠，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。